Đối mặt với đứa trẻ dễ thương, bàn là người mới làm mẹ. Tuy cảm thấy rất hạnh phút và vui vẻ, nhưng đôi lúc cũng cảm thấy căng thẳng và chưa thích ứng với việc chăm sóc cho bé. Một số người mẹ trẻ cũng cảm thấy cơ thể chưa khỏe hẳn ngay sau sinh. Thông thường, cơ thể cần 6-8 tuần nghỉ ngơi và chết độ dinh dưỡng chăm sóc phù hợp để có thể khôi phục được sức khỏe sau sinh và có thể chăm sóc trẻ được tốt. Do vậy chúng tôi khuyên các người mẹ trẻ đừng bỏ qua việc chăm sóc cho bản thân.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Sắp xếp công việc sao cho những thành viên khác trong gia đình có thể hỗ trợ, thay phiên chăm sóc cho bé nhất là trong giai đoạn tháng tuổi đầu tiên. Người mẹ trẻ nên tranh thủ thời gian để nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, vệ sinh cơ thể đầy đủ, thư giản cơ thể, đồng thời phải bồi bổ cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng tốt để hỗ trợ việc tạo sữa tốt cho bé. Chúng tôi khuyến cáo tránh mọi hình thức ăn kiêng khem.

Vết thương âm hộ

Vết thương vùng âm hộ xuất hiện trong quá trình sanh sẽ gây đau và khó chịu cho người mẹ. Thông thường các vết thương này sẽ hết nhanh trong vài ngày mà không cần sự chăm sóc y khoa chuyên sâu. Một số lời khuyên sau có thể hỗ trợ cho quá trình lành vết thương: nên nằm – ngồi trên nệm mềm để tránh đè ép lực lên vết thương; ngâm mình trong nước ấm và rửa âm hộ bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp; rửa nhiều bằng nước sau mỗi lần đi vệ sinh để giữ cho vết thương sạch; lau khô vùng âm hộ sau khi đi vệ sinh.

Đại tiểu tiện

Nên đứng dậy càng sớm càng tốt. Điều này sẽ giúp cho các cơ quan sớm quay về trạng thái sinh lý bình thường; ruột sẽ hoạt động tốt hơn, thận sẽ tiết chất độc tốt hơn. Chế độ dinh dưỡng cần nhiều nước để kích thích tạo sữa; thức ăn cần có thêm chất xơ để giúp kích thích đường ruột.

Vệ sinh cá nhân

Trong vòng 2-6 tuần sau khi sinh, âm đạo và tử cung vẫn có thể vẫn còn tiết ra chất dịch và máu. Người mẹ trẻ cần nên thay băng vệ sinh thường xuyên, sử dụng dung dịch vệ sinh phù hợp với vết thương âm đạo. Cần tham khảo ý kiến nhân viên y tế để được hướng dẫn chi tiết trong từng trường hợp.

Đối với trường hợp sinh mổ

Vết mổ sẽ gây đau trong vòng vài ngày. Bạn nên cố gắng đi lại sớm sau mổ, bắt đầu từ những hoạt động nhẹ nhàng, từ ít tăng dần, xoa nhẹ vùng bụng quanh rốn để kích thích sự co của tử cung và nhu động ruột. Bác sĩ sẽ cắt chỉ cho bạn khoảng ngày thứ 5 sau mổ. Nên tránh làm việc nặng ít nhất là trong 5-6 tuần đầu

Sinh hoạt vợ chồng

Khoảng từ 6-8 tuần sau sinh, sau khi khám lại âm đạo và tử cung và biết rằng cơ thể đã hồi phục hoàn toàn, việc sinh hoạt vợ chồng có thể trở lại bình thường. Khi tiếp xúc cần nhẹ nhàng, thư giãn. Âm đạo có thể hơi khô hơn bình thường nên có thể dùng chất bôi trơn để hỗ trợ.

Lo âu sau khi sinh

Tình trạng lo âu sau sanh có liên quan đến các thay đổi nội tiết tố sau sanh và đây là một hiện tượng bình thường. Tình trạng này sẽ sớm qua nhanh. Để hỗ trợ cho quá trình hồi phục, người mẹ trẻ có thể tham gia các hoạt động ngoài trời, tập thể dục nhẹ nhàng, thư giản bằng đọc sách- thức ăn phù hợp. Nếu tình trạng kéo dài, cần đến khám bác sĩ để được tư vấn – điều trị phù hợp.